Sicherlich hast du auch diese Situation beim Vorsteigen gehabt: du suchst mit der Hand nach den Expressen am Gurt und es dauert einfach zu lange. Das Suchen kostet dich zu viel Zeit und Energie und du gezwungen bist, frustriert “zu” zu rufen. 😣
Das ist so eine Situation, die du vermeiden solltest. Stelle dir mal vor, wie schade ist es, dass du deinen Onsight nicht geschafft hast, weil du zu lange dafür gebraucht hast, die Expressen von deinem Klettergurt zu nehmen. 😫
Wenn eine Onsight-Route zum Beispiel 10 Expressen hat und du an jeder Klipp-Position fünf Sekunden mehr Zeit brauchst, dann ist das schon knapp eine ganze Minute, die du in der Route verbringst.
Der Grund dafür sein könnte, dass du deinen Gurt nicht gut genug kennst und nicht genau weißt, wie du Expressen von einer beliebigen Materialschlaufe mit der linken oder mit der rechten Hand genau und schnell nehmen sollst.
Um genau das schnelle Runternehmen zu trainieren und dieses Problem beim Vorsteigen nie wieder zu haben, zeige ich dir eine schöne Trockenübung.
Die Trockenübung
Ziel dieser Übung ist: sie soll dir helfen deine Expressen am Gurt mit der Hand schnell zu finden, diese vom Gurt abzunehmen und an die Wand zu hängen. So wirst du die wertvolle Kraft sparen und mit der Route schneller fertig werden. Dies wird dir ermöglichen, schwerere Routen zu klettern. Oder mehr Spaß am Kletterprozess zu haben.
Das ist eine aus vielen coolen Übungen, die ich empfehle. Falls du Interesse an einer Zusammenarbeit hast, dann schreibe uns eine Nachricht über das Kontaktformular. Wir freuen uns auf deine Anfrage! Und jetzt zur Übung. 😊
Das Setting
- Ziehe deinen Gurt an
- Hänge an jede Materialschlaufe eine Exe
- Mit einer Hand nimmst du von jeder Schlaufe die Exe runter und hängst diese wieder zurück.
- Wiederholst die Übung mit der anderen Hand
- Führe die Übung solange aus, dass du alle Exen an allen Materialschlaufen sofort mit der Hand findest, abnimmst und zurück hängst.
- Die Handbewegung soll maximal 1-2 Sekunden dauern
Next Level
Wenn die Trockenübung dir leicht fällt, dann mache die Augen zu und führe die ganzen Schritte noch mal aus. Wenn du mit geschlossenen Augen sofort, schnell und präzise die Exen mit jeder Hand findest und diese abnimmst, dann wirst du am Fels sicherlich dies auch schnell tun können.
Video Tutorial – Trockenübung Exen vom Klettergurt nehmen
Fazit
Was bist du bereit zu verbessern, wenn es um deine Magic Grade Route geht? Oder wenn es um einen nah zu perfekten Onsight geht? Die Qualität des Kletter-Prozesses bestimmt, wie viel Spaß dir das Klettern machen wird. Lerne alle Aspekte dieses Prozesses gut bis sehr gut zu beherrschen. Auch kleine und insignifikante Sachen, wie schnell und präzise Expressen vom Klettergurt zu nehmen, können einen enormen Einfluss auf deine Erfolge haben.
Ähnlich wie im Leben, besteht Klettern aus sehr vielen kleinen Sachen und Momenten. Und genau die kleinen Sachen definieren die Qualität und die Menge an Spaß beim Klettern.
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